Banco de meditación: la base de tu práctica consciente
El banco de meditación es mucho más que un simple asiento. Es el punto de encuentro entre cuerpo y mente, el soporte que te permite meditar sin distracciones, liberar tensiones y entrar con suavidad en un estado de serenidad.
Si alguna vez has sentido incomodidad al meditar en el suelo o con cojines, un banco de meditación puede transformar tu práctica: alinea tu columna, libera tus caderas y te ayuda a mantener la atención sin esfuerzo.
Los bancos de meditación mas vendidos por su calidad-precio
Banco de meditación plegable con cojín
Accesorio de meditación ergonómico para una posición saludable de las rodillas, que alivia la columna vertebral para una relajación más profunda y prolongada
Banco de meditación plegable con transportín
Máxima calidad en los materiales cuidadosamente seleccionados, hecho de Bamboo orgánico. Tiene protección en las patas para no dañar el suelo.
Taburete de meditación japonés
Gracias a tener un soporte, los músculos se activan a lo largo de la columna vertebral, que son inactivos al sentarse en los taburetes con dos soportes
Qué es un banco de meditación y para qué sirve
Un banco de meditación es una pequeña estructura, generalmente de madera o bambú, diseñada para mantener una postura estable y cómoda durante la meditación. A diferencia de un cojín, el banco eleva las caderas por encima de las rodillas, favoreciendo la alineación natural de la espalda y reduciendo la presión en las piernas.
Este tipo de asiento se utiliza en prácticas de mindfulness, zen y yoga, y es ideal tanto para principiantes como para meditadores experimentados que buscan más estabilidad.
Beneficios físicos y mentales de usar un banco de meditación
Meditar sobre un banco no solo mejora la comodidad, sino también la profundidad de tu práctica.
Beneficios físicos:
Mantiene la espalda recta y la respiración libre.
Evita el adormecimiento de piernas y pies.
Reduce la presión en las caderas y rodillas.
Facilita la circulación sanguínea durante sesiones prolongadas.
Beneficios mentales y espirituales:
Favorece una mente más presente y relajada.
Crea un espacio simbólico para tu práctica personal.
Ayuda a entrar más rápido en estados de atención plena.
Tipos de bancos de meditación
Banco de meditación plegable
Ideal para quienes buscan practicidad y movilidad. Este tipo se pliega fácilmente, por lo que puedes guardarlo o llevarlo contigo a retiros o viajes.
Suele estar fabricado en madera ligera o bambú, y su diseño permite una posición inclinada natural.
Banco de meditación plegable Banters
Banco de meditación ergonómico para una posición saludable de las rodillas, que alivia la columna vertebral. Fabricado con bambú. Dimensiones: 43 x 20 x 18 cm.
Banco desmontable de madera de caucho
Este banco ha sido diseñado para favorecer una postura ideal. Permite adoptar una posición sentada vertical, con una ligera inclinación hacia adelante
Banco ecológico para meditación
La superficie inclinada del asiento te permite adoptar una posición cómoda, que te ayudará a enderezar y aligerar el peso de la columna
Taburete de meditación
Las banquetas de meditación son lo más tradicional y robusto. Ofrece una gran estabilidad y durabilidad. Recomendado si practicas en un espacio fijo de meditación o altar personal.
Taburete de meditación portátil
Este banco de meditación multifuncional ofrece soporte versátil para yoga, oración y meditación, adaptándose perfectamente a hogares y estudios
Taburete desmontable de madera
Gracias a la estructura estable de una sola pierna, este banco de meditación distribuye el peso de manera uniforme, lo que promueve un mejor equilibrio corporal
Taburete de meditación japonés
Gracias a tener un soporte, los músculos se activan a lo largo de la columna vertebral, que son inactivos al sentarse en los taburetes con dos soportes
Banco de meditación tibetano
Inspirado en la tradición budista. Su estructura suele ser baja y sólida, diseñada para una postura zen profunda y conexión espiritual. A menudo incorpora símbolos tallados o formas curvas.
Banco de meditación zen o de yoga
Minimalista, elegante y armónico. Combina diseño y funcionalidad, y suele integrarse fácilmente en espacios de meditación o salas de yoga.
Medidas para un banco de meditación recomendadas
La altura ideal depende de tu estatura y flexibilidad.
Si mides menos de 1,70 m: elige bancos de 15–18 cm.
Si mides más de 1,75 m: entre 19–22 cm suele ser lo más cómodo. Busca siempre un modelo que permita mantener las rodillas más bajas que las caderas.
A la hora de elegir los materiales, los naturales aportan calidez y armonía. La madera de haya o bambú es resistente y ligera, además de sostenible. Evita bancos con barnices agresivos o plásticos, ya que alteran la energía del espacio meditativo.
En cuanto al diseño, el banco debe permitir que la columna se mantenga recta, sin rigidez. Al sentarte, los glúteos se apoyan en el borde del asiento y las piernas descansan hacia atrás. Esta postura libera la respiración y evita tensión lumbar.
Errores comunes al elegir tu banco de meditación
Elegir por estética y no por ergonomía: la belleza es importante, pero la postura lo es más.
No medir la altura adecuada: unos centímetros de más o de menos pueden generar tensión.
Descuidar los materiales: evita maderas tratadas químicamente o superficies resbaladizas.
Ignorar la inclinación del asiento: un ángulo suave (5–10º) ayuda a mantener la columna recta.
Ritual de meditación: cómo usar tu banco paso a paso
Coloca tu banco sobre una esterilla o alfombra suave.
Siéntate con calma, con las piernas hacia atrás y las manos sobre los muslos.
Cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas.
Visualiza cómo el peso del cuerpo se equilibra entre caderas y rodillas.
Permanece en silencio o acompaña tu práctica con una meditación guiada breve.
Este ritual no solo prepara el cuerpo, sino también la mente: el banco se convierte en un ancla hacia tu espacio interior.
Beneficios para tu vida al meditar con banco
Usar un banco de meditación transforma la práctica en una experiencia más estable, cómoda y profunda. A largo plazo, notarás cómo tu mente se calma con mayor facilidad y tu cuerpo adopta naturalmente una postura de serenidad.
En tu día a día notarás:
Mayor conciencia corporal.
Mejor calidad de sueño y descanso.
Más enfoque y energía mental.
Un espacio interior de equilibrio que te acompañará incluso fuera de la práctica.
Depende de tu flexibilidad. Si sientes molestias en las rodillas o caderas, el banco te permitirá una postura más cómoda.
Entre 15 y 22 cm de altura, según tu estatura y posición preferida.
El plegable es ideal si viajas o tienes poco espacio; el fijo, si meditas a diario en el mismo lugar.
Alejandro es un instructor certificado en meditación y profesor de Yoga con más de 6 años de experiencia guiando a personas en su camino hacia el bienestar mental y emocional. Combina conocimientos académicos con prácticas espirituales tradicionales para ofrecer técnicas de meditación basadas en evidencia científica.
Su enfoque está centrado en ayudar a principiantes y practicantes avanzados a alcanzar un estado de equilibrio y claridad mental, utilizando métodos accesibles y efectivos. Como defensor del cuidado integral, promueve prácticas éticas, basadas en la compasión y el respeto hacia las diferentes tradiciones espirituales.